Flan au café

Par SEVE973

Une excellente recette simple et rapide à faire pour les gourmandes... FB0%, yaourt nature 0%...pffff y en a marre ! Donc voici une bonne alternative quand on a envie d'un petit dessert. G testé au chocolat non sucré mais j'ai moins aimé. Je n'ai surement...

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Mousse de fraises au fromage blanc

Par SEVE973

Envie d'une douceur pendant votre régime Dukan ? j'ai ce qu'il vous faut...une DELICIEUSE mousse de FRAISES au fromage blanc 0% ! Se mange en période de conso et stab et si vous n'êtes pas au régime, peut se manger à volonté !! C'est bon pour la ligne...

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Boeuf bourguignon Dukan

Par SEVE973

Comme quoi on peut tout cuisiner sans gras et c'est souvent aussi bon !! INGREDIENTS Morceaux de boeuf bourguignon (1kg / 1kg200) 3/4 grosses carottes 1 Oignon, 1 échalotte, ail, laurier, clou de girofle, thym Champignons de Paris (en fonction de vos...

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Flan dukan aux pommes

Par SEVE973

Lorsque l'on est au régime, le plus dur c'est de se passer de dessert, de gourmandise...alors, je me suis lancée dans la réalisation d'un flan ! A la base, je n'y tiens pas car je n'aime pas le goût de l'oeuf...mais j'ai quand même voulu voir à quoi ressembler...

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Salade dukan

Par SEVE973

Une bonne salade Dukan à manger sans modération ! - Des oeufs dur - Du surimi - Du poulet fumé - Des oignons - De la salade verte accompagnée d'une sauce au fromage blanc salée poivrée citronnée et "ciboulettée" Délicieux !

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Poulet à la ratatouille

Par SEVE973

INGREDIENTS 1 kilo de pilon de poulet 1 kilo de légumes ratatouille surgelés (ou frais) 1 cube dégraissé poule Thym, laurier, ail, sel et poivre. CUISSON : four moyen, 1H Mettre les légumes au fond d'un plat allant au four. Dresser les pilons de légumes...

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Courgettes farcies

Par SEVE973

INGREDIENTS 2 grosses courgettes 2 steack hachés 15% 2 oeufs 1 càs de son d'avoine 1 poivron (lamelles de poivron congelées pour ma part) Epices, herbes et un cube dégraissé... PREPARATION -Couper les courgettes en gros tronçons de 3cm d'épaisseur, les...

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Gratin de saumon et poireaux

Par SEVE973

INGREDIENTS 2 pavés de saumon 300G Des poireaux (quantité au pif, disons que moi d congelés et il devait rester 2/3 de poireaux- poche de 1kg) 2 oeufs Du fromage blanc 0% 200G (euhh g mis deux pots moi) 1 cube dégraissé Sel,poivre,curry, bref ce que vous...

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Merou sauce curry

Par SEVE973

MEROU (poisson) Oignon 1/2 cube volaille dégraissé ail, persil 1 càc de maïzena 1 càc de curcuma 1 càc de curry 1 càs de crème liquide 3% Couper en gros morceau le poisson. C'est un poisson que nous avons la chance d'avoir en Guyane...c excellent ! Faire...

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Pancakes

Par SEVE973

Vous connaissez toutes les clubs sandwichs ?? Superposition de tranches de pain de mie avec jambon, thon mayo, salade et autres garnitures... Bon et bien moi g crée le mien... Hummm, je me suis régalée ! Il faut donc faire des pancakes soit aux sons soit...

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